寝る前というのはもう疲れ切っていて、何かをするにはダルい時間ですが、その時間にこそ少しだけ動いて体の疲れをほぐしてから眠ってみませんか？

実は寝る前にストレッチをする事は、安眠にもつながるのです。疲れてグッスリ、という程やりこむ必要はありません。ストレッチをすることでリラックスをするのが目的なので、激しい運動ではなくゆっくり動くストレッチが最適なんです。

どんなストレッチをすればいいのかというと、座ったり寝たままベッドの上で行える様な楽な姿勢のストレッチが良いです。寝たまま片足の膝をかかえてみる、座ったまま体を片側に傾ける等です。もちろん無理な体制までギリギリやろうとしないで下さいね。ゆっくり自分のペースで、続ける事が大切です。続けていくうちに、だんだんと出来なかったところまで曲げれる様になっていくかもしれませんよ？

また、このストレッチ中に腹式呼吸をするのもオススメです。特に猫背の方は腹式呼吸をすると、いつもよりも多く酸素が体にいきわたるのを感じる事ができるのではないでしょうか？

身体をほぐしてリラックスする事により、眠りの質があがってぐっすりと長い時間眠れたり、寝付くのにかかる時間が短くなったりという効果も嬉しいですが、寝る前ストレッチを続けると代謝が上がって脂肪の燃焼量が増える事によりダイエットに効果があるそうです。

いい事づくめの寝る前ストレッチ、あなたもやってみませんか？