健康を維持するために必要な要素は大きく分類すると食事、運動、睡眠の３点でしょう。どの要素も健康のために重要ですが、栄養バランスに気を遣い、適度な運動を心がけていても、睡眠に関しては特に意識していない、という方も少なくないのではないでしょうか。

寝つきが良くないといったことがなくしっかりと熟睡できており、朝の目覚めもすっきりとしていて疲れが取れているという状態なら改善すべき問題点などは特にないと考えられますが、なかなか眠れない、朝起きられない、といった何らかのお悩みがあれば睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。

まず、寝る前に余計な刺激となるスマートフォンを見ないことやコーヒーなどカフェインを含む飲み物を摂らない、といった睡眠の妨げになるようなことに気を付けた上でおすすめなのは、寝具にこだわることです。洋服など身に着けるファッションにこだわる方は多くても、寝具にこだわって選び抜いている、という方はまだまだ少数ではないでしょうか。しかし睡眠は人生の３分の１程の時間を費やすことになりますので、質の良い睡眠を支える寝具にこそしっかりとお金をかけて良い物を選ぶべきでしょう。とはいえ、一度に全ての寝具を買い替えるのが難しいという方は、まず枕を替えてみてはいかがでしょう。専門店では自分が寝た際の状態に合わせて丁度良い高さに調節したり中身の素材を選ぶことができる、枕のオーダーメイドも可能です。自分に合った枕に替えると本当に睡眠の質が向上し、肩や首の凝りなどが改善することもあります。

質の良い枕で睡眠が改善した実感を得られたら、更に少しずつシーツ、布団、マットレス、と徐々に品質の良い寝具に買い替えていくと良いでしょう。