健康効果がある運動で習慣にすると良いのがウォーキングになります。

ウォーキングはさまざまな健康効果があります。

ウォーキングはだれにでもおこなうことができ有酸素運動になり、意識するように呼吸をおこなうと副交感神経の機能を上げる効果があります。

副交感神経が刺激されると血流が良くなって、血液のサラサラ効果を期待することができます。

ウォーキング中は水分補給をしっかりおこなうことも重要になります。

有酸素運動によって脂肪燃焼効果もあります。

脂肪を効率的に燃焼させるので、ダイエット効果もあります。

体脂肪が少なくなると、糖尿病などの生活習慣病にかかるリスクも少なくなります。

血糖の調節をおこなう作用があるインスリンの働きが良くなる効果や、うつ病や痴呆症などを予防させる効果もあります。

最初は短い距離を歩くようにして、だんだん距離を増やしていくと良いです。

ウォーキングは、長期的におこなうことが重要で、日々の習慣にするとより健康効果が高くなります。